Smoothies 


Pour les grands et les petits,

Voici quelques recettes testées en TAP cuisine avec les enfants de Romagné.

Ce sont des smoothies faciles à faire et approuvés par les enfants (en grande majorité !)


Smoothie orange 

Pour le plein de vitamine C

Ingrédients pour 4 pers:

- 250 ml de jus de carotte 100% pur jus

- 4 oranges

- 1 mangue

- Curcuma ou autres épices de votre choix

Préparation:

Eplucher et couper la mangue en morceau, puis presser les oranges

Dans un blender, mixer la mangue et ajouter le jus d'orange et le jus de carotte

Vous pouvez ajouter un peu de Curcuma qui se mari bien avec la carotte.

Servir frais.

Diététicienne nutritionniste nutrition sante alimentation fougeres

 Régimes,Romagné, Rennes, sportif, diététique

Smoothie rouge

Pour le plein d'antioxydant



Ingrédients pour 4 pers:

- 60 g de betterave 

- 100g de framboises surgelées

- 1/2 banane

- 100 ml de jus de pomme 


Préparation:

Mettre les framboises à décongeler au frigo préalablement.

Eplucher et couper la betterave et la banane en morceau.

Dans un blender, mixer l'ensemble des fruits et légumes en ajoutant progressivement le jus de pomme.

Servir frais.

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Smoothie vert

Epinards ou avocats?

 

Ingrédients :

- 4 poignées d'épinard frais

- 30 cl de lait d'amande ou lait 1/2 écrémé

- 2 bananes

Préparation:

Rincer les épinards à l'eau, couper les bananes en morceau.

Mixer l'ensemble au blender en ajoutant le lait d'amande.

Servir frais


Ingrédients:

- 2 avocats

- 70 cl de lait d'amande ou lait 1/2 écrémé

- 2 bananes

Préparation:

Couper les bananes et les avocats en morceau.

Mixer l'ensemble au blender en ajoutant le lait d'amande.

Servir frais

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Smoothie mentholé


Ingrédients:

- 400g de pastèque

- 250g de fraise (1 barquette)

- 5 feuilles de menthe

Préparation:

Rincer les fraises et équeuter les.

Couper la pastèque en morceau et épépiner la.

Déposer les fruits dans le mixeur puis mixer en ajoutant les feuilles de menthe préalablement rincées.

Servir extrêmement frais

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